A tápanyagtáblázat használati útmutatója - Testtömegindex-kalkulátor - A testtömegindex-kalkulátor használati útmutatója
Rendezés: Növekvő   Exportálás PDF-be
 MegnevezésTartalma /100 gÁsványi anyagok /100 gVitaminok /100 g
Bimbós kel
Fehérje4,9 g
Zsír0,6 g
Szénhidrát6,1 g
Energiatartalom (kJ)214 kJ
Energiatartalom (kcal)51 kcal
P72,0 mg
Ca30,0 mg
K387,0 mg
Mg22,0 mg
Na9,6 mg
B1-vitamin200,0 mg
C-vitamin99,0 mg
E-vitamin1,0 mg
Brokkoli
Fehérje3,3 g
Zsír0,2 g
Szénhidrát2,1 g
Energiatartalom (kJ)100 kJ
Energiatartalom (kcal)24 kcal
P59,0 mg
Ca87,0 mg
K324,0 mg
Mg24,0 mg
Na9,0 mg
B1-vitamin100,0 mg
C-vitamin110,0 mg
E-vitamin2,0 mg
Burgonya
Fehérje2,5 g
Zsír0,2 g
Szénhidrát18,4 g
Energiatartalom (kJ)395 kJ
Energiatartalom (kcal)94 kcal
P0,5 mg
Ca7,0 mg
K340,0 mg
Mg28,0 mg
Na5,0 mg
B1-vitamin70,0 mg
C-vitamin10,0 mg
E-vitamin0,1 mg
Cékla
Fehérje1,3 g
Zsír0,1 g
Szénhidrát5,9 g
Energiatartalom (kJ)130 kJ
Energiatartalom (kcal)31 kcal
P0,1 mg
Ca35,0 mg
K260,0 mg
Mg87,0 mg
Na98,0 mg
B1-vitamin25,0 mg
C-vitamin13,0 mg
Cikória
Fehérje1,3 g
Zsír0,2 g
Szénhidrát2,3 g
Energiatartalom (kJ)71 kJ
Energiatartalom (kcal)17 kcal
P26,0 mg
Ca25,6 mg
K194,0 mg
Mg12,9 mg
Na4,3 mg
B1-vitamin51,0 mg
C-vitamin8,7 mg
Csiperkegomba
Fehérje5,9 g
Zsír0,2 g
Szénhidrát3,3 g
Energiatartalom (kJ)168 kJ
Energiatartalom (kcal)40 kcal
P120,0 mg
Ca20,0 mg
K400,0 mg
Mg16,0 mg
Na6,5 mg
B1-vitamin100,0 mg
C-vitamin5,2 mg
E-vitamin200,0 mg
Cukkini
Fehérje1,5 g
Zsír0,4 g
Szénhidrát5,3 g
Energiatartalom (kJ)134 kJ
Energiatartalom (kcal)32 kcal
P76,0 mg
Ca19,0 mg
K70,0 mg
Mg11,0 mg
Na85,0 mg
B1-vitamin17,0 mg
C-vitamin17,0 mg
Fejes saláta
Fehérje1,4 g
Zsír0,3 g
Szénhidrát2 g
Energiatartalom (kJ)71 kJ
Energiatartalom (kcal)17 kcal
P31,0 mg
Ca28,0 mg
K261,0 mg
Mg19,0 mg
Na16,0 mg
B1-vitamin60,0 mg
C-vitamin20,0 mg
E-vitamin0,4 mg
Fokhagyma
Fehérje6,8 g
Zsír0,1 g
Szénhidrát26,3 g
Energiatartalom (kJ)575 kJ
Energiatartalom (kcal)137 kcal
P140,0 mg
Ca14,0 mg
K380,0 mg
Mg50,0 mg
Na100,0 mg
B1-vitamin140,0 mg
C-vitamin0,1 mg
E-vitamin0,1 mg
Karalábé
Fehérje2,1 g
Zsír0,2 g
Szénhidrát6,9 g
Energiatartalom (kJ)164 kJ
Energiatartalom (kcal)39 kcal
P67,0 mg
Ca43,0 mg
K300,0 mg
Mg24,0 mg
Na26,0 mg
B1-vitamin50,0 mg
C-vitamin70,0 mg
Karfiol
Fehérje2,4 g
Zsír0,4 g
Szénhidrát3,9 g
Energiatartalom (kJ)126 kJ
Energiatartalom (kcal)30 kcal
P45,0 mg
Ca26,0 mg
K175,0 mg
Mg21,0 mg
Na11,0 mg
B1-vitamin60,0 mg
C-vitamin55,0 mg
E-vitamin0,1 mg
Káposzta
Fehérje1,6 g
Zsír0,2 g
Szénhidrát5,7 g
Energiatartalom (kJ)134 kJ
Energiatartalom (kcal)32 kcal
P50,0 mg
Ca33,0 mg
K216,0 mg
Mg20,0 mg
Na23,0 mg
B1-vitamin40,0 mg
C-vitamin50,0 mg
E-vitamin0,0 mg
Kelkáposzta
Fehérje3,6 g
Zsír0,3 g
Szénhidrát4,3 g
Energiatartalom (kJ)147 kJ
Energiatartalom (kcal)35 kcal
P38,0 mg
Ca57,0 mg
K490,0 mg
Mg14,0 mg
Na20,0 mg
B1-vitamin120,0 mg
C-vitamin35,0 mg
E-vitamin1,7 mg
Kínai kel
Fehérje1,2 g
Zsír0,3 g
Szénhidrát2 g
Energiatartalom (kJ)67 kJ
Energiatartalom (kcal)16 kcal
P30,0 mg
Ca40,0 mg
K144,0 mg
Mg11,0 mg
Na19,0 mg
B1-vitamin30,0 mg
C-vitamin26,0 mg
E-vitamin0,2 mg
Kukorica
Fehérje4,7 g
Zsír1,6 g
Szénhidrát23,6 g
Energiatartalom (kJ)550 kJ
Energiatartalom (kcal)131 kcal
P38,0 mg
Ca7,0 mg
K330,0 mg
Mg120,0 mg
Na6,0 mg
B1-vitamin48,0 mg
C-vitamin7,0 mg
E-vitamin0,1 mg
Laskagomba
Fehérje1,9 g
Zsír0,7 g
Szénhidrát6 g
Energiatartalom (kJ)16 kJ
Energiatartalom (kcal)39 kcal
P47,0 mg
Ca35,0 mg
K290,0 mg
Mg83,0 mg
Na3,0 mg
B1-vitamin28,0 mg
C-vitamin6,0 mg
Padlizsán
Fehérje1,3 g
Zsír0,2 g
Szénhidrát4,8 g
Energiatartalom (kJ)113 kJ
Energiatartalom (kcal)27 kcal
P21,0 mg
Ca10,0 mg
K145,0 mg
Mg16,0 mg
Na3,0 mg
C-vitamin30,0 mg
E-vitamin0,0 mg
Paradicsom
Fehérje1 g
Zsír0,2 g
Szénhidrát4 g
Energiatartalom (kJ)97 kJ
Energiatartalom (kcal)23 kcal
P30,0 mg
Ca9,0 mg
K240,0 mg
Mg7,0 mg
Na5,0 mg
B1-vitamin100,0 mg
C-vitamin25,0 mg
E-vitamin0,5 mg
Paraj
Fehérje2,3 g
Zsír0,3 g
Szénhidrát1,8 g
Energiatartalom (kJ)84 kJ
Energiatartalom (kcal)20 kcal
P160,0 mg
Ca133,0 mg
K526,0 mg
Mg53,0 mg
Na24,0 mg
B1-vitamin80,0 mg
C-vitamin30,0 mg
E-vitamin2,5 mg
Paszternák
Fehérje1,3 g
Zsír0,4 g
Szénhidrát14,9 g
Energiatartalom (kJ)287 kJ
Energiatartalom (kcal)70 kcal
P73,0 mg
Ca51,0 mg
K469,0 mg
Mg22,0 mg
Na8,0 mg
B1-vitamin80,0 mg
C-vitamin18,0 mg
E-vitamin0,9 mg
Patisszon
Fehérje1,2 g
Zsír0,1 g
Szénhidrát6,2 g
Energiatartalom (kJ)130 kJ
Energiatartalom (kcal)31 kcal
Petrezselyemgyökér
Fehérje1,2 g
Zsír0,1 g
Szénhidrát1,2 g
Energiatartalom (kJ)126 kJ
Energiatartalom (kcal)30 kcal
P30,0 mg
Ca56,0 mg
K298,0 mg
Mg33,0 mg
Na34,0 mg
B1-vitamin50,0 mg
C-vitamin20,0 mg
Póréhagyma
Fehérje2,2 g
Zsír0,3 g
Szénhidrát0,9 g
Energiatartalom (kJ)160 kJ
Energiatartalom (kcal)38 kcal
P46,0 mg
Ca87,0 mg
K235,0 mg
Mg18,0 mg
Na4,5 mg
C-vitamin26,0 mg
E-vitamin0,5 mg
Rebarbara
Fehérje0,6 g
Zsír0,1 g
Szénhidrát3,3 g
Energiatartalom (kJ)71 kJ
Energiatartalom (kcal)17 kcal
Ca14,0 mg
K400,0 mg
Na2,0 mg
B1-vitamin27,0 mg
C-vitamin17,0 mg
Retek
Fehérje1,2 g
Zsír0,1 g
Szénhidrát2,2 g
Energiatartalom (kJ)63 kJ
Energiatartalom (kcal)15 kcal
P34,0 mg
Ca33,0 mg
K270,0 mg
Mg10,0 mg
Na30,0 mg
B1-vitamin100,0 mg
C-vitamin20,0 mg
Savanyú káposzta
Fehérje1,1 g
Zsír0,2 g
Szénhidrát3,4 g
Energiatartalom (kJ)84 kJ
Energiatartalom (kcal)20 kcal
B1-vitamin30,0 mg
C-vitamin16,0 mg
Sárgarépa
Fehérje1,2 g
Zsír0,2 g
Szénhidrát8,1 g
Energiatartalom (kJ)168 kJ
Energiatartalom (kcal)40 kcal
P43,0 mg
Ca28,0 mg
K360,0 mg
Mg35,0 mg
Na70,0 mg
B1-vitamin50,0 mg
C-vitamin3,0 mg
E-vitamin0,7 mg
Sóska
Fehérje2,4 g
Zsír0,5 g
Szénhidrát2,3 g
Energiatartalom (kJ)101 kJ
Energiatartalom (kcal)24 kcal
P70,0 mg
Ca113,0 mg
K340,0 mg
Mg60,0 mg
Na26,0 mg
B1-vitamin40,0 mg
C-vitamin30,0 mg
Spárga
Fehérje2 g
Zsír0,1 g
Szénhidrát1,8 g
Energiatartalom (kJ)71 kJ
Energiatartalom (kcal)17 kcal
P40,0 mg
Ca7,0 mg
K240,0 mg
Na20,0 mg
B1-vitamin150,0 mg
C-vitamin25,0 mg
E-vitamin1,6 mg
Sütőtök
Fehérje1,5 g
Zsír0,6 g
Szénhidrát16,5 g
Energiatartalom (kJ)336 kJ
Energiatartalom (kcal)80 kcal
P20,0 mg
Ca40,0 mg
B1-vitamin50,0 mg
C-vitamin25,0 mg
Tök (főző)
Fehérje1,1 g
Zsír0,1 g
Szénhidrát6,1 g
Energiatartalom (kJ)130 kJ
Energiatartalom (kcal)31 kcal
P60,0 mg
Ca20,0 mg
K98,0 mg
Mg12,0 mg
Na0,3 mg
B1-vitamin50,0 mg
C-vitamin8,0 mg
Torma
Fehérje2,7 g
Zsír0,4 g
Szénhidrát15,9 g
Energiatartalom (kJ)336 kJ
Energiatartalom (kcal)80 kcal
Uborka
Fehérje1 g
Zsír0,1 g
Szénhidrát1,7 g
Energiatartalom (kJ)50 kJ
Energiatartalom (kcal)12 kcal
P36,0 mg
Ca18,0 mg
K150,0 mg
Mg16,0 mg
Na7,0 mg
B1-vitamin60,0 mg
C-vitamin8,0 mg
E-vitamin0,2 mg
Vargánya
Fehérje5,7 g
Zsír0,2 g
Szénhidrát3,8 g
Energiatartalom (kJ)172 kJ
Energiatartalom (kcal)41 kcal
P20,0 mg
Ca7,0 mg
K580,0 mg
Mg63,0 mg
Na4,0 mg
B1-vitamin110,0 mg
C-vitamin2,0 mg
Vöröshagyma
Fehérje1,2 g
Zsír0,1 g
Szénhidrát8,3 g
Energiatartalom (kJ)168 kJ
Energiatartalom (kcal)40 kcal
P48,0 mg
Ca30,0 mg
K180,0 mg
Mg9,0 mg
Na6,0 mg
B1-vitamin80,0 mg
C-vitamin10,0 mg
E-vitamin0,2 mg
Zellergumó
Fehérje1,4 g
Zsír0,3 g
Szénhidrát5 g
Energiatartalom (kJ)121 kJ
Energiatartalom (kcal)29 kcal
P88,0 mg
Ca34,0 mg
K370,0 mg
Mg60,0 mg
Na100,0 mg
B1-vitamin40,0 mg
C-vitamin8,0 mg
E-vitamin2,6 mg
Zöldbab
Fehérje2,6 g
Zsír0,3 g
Szénhidrát6,8 g
Energiatartalom (kJ)172 kJ
Energiatartalom (kcal)41 kcal
P26,0 mg
Ca32,0 mg
K229,0 mg
Mg16,0 mg
Na6,0 mg
B1-vitamin200,0 mg
C-vitamin15,0 mg
E-vitamin0,3 mg
Zöldborsó
Fehérje7 g
Zsír0,4 g
Szénhidrát14 g
Energiatartalom (kJ)3378 kJ
Energiatartalom (kcal)90 kcal
P110,0 mg
Ca41,0 mg
K325,0 mg
Mg42,0 mg
Na8,0 mg
B1-vitamin200,0 mg
C-vitamin20,0 mg
E-vitamin3,0 mg
Zöldpaprika
Fehérje1,2 g
Zsír0,3 g
Szénhidrát3 g
Energiatartalom (kJ)84 kJ
Energiatartalom (kcal)20 kcal
P33,0 mg
Ca14,0 mg
K160,0 mg
Mg12,0 mg
Na4,0 mg
B1-vitamin50,0 mg
C-vitamin120,0 mg
Forrás: Új tápanyagtáblázat - dr. Rodler Imre (szerk.) [A szerkesztésben részt vett: dr. Zajkás Gábor] Bp.: Medicina Könyvkiadó Zrt. 243-394 p.