A tápanyagtáblázat használati útmutatója - Testtömegindex-kalkulátor - A testtömegindex-kalkulátor használati útmutatója
Rendezés: Növekvő   Exportálás PDF-be
 MegnevezésTartalma /100 gÁsványi anyagok /100 gVitaminok /100 gZsírsavak /100 g
Dió
Fehérje19,6 g
Zsír57 g
Szénhidrát11,7 g
Energiatartalom (kJ)2747 kJ
Energiatartalom (kcal)654 kcal
P400,0 mg
Ca202,0 mg
K1710,0 mg
Mg256,0 mg
Na10,5 mg
B1-vitamin400,0 mg
C-vitamin25,0 mg
Telített7 mg
Egyszeresen telítetlen19 mg
Földimogyoró
Fehérje26,7 g
Zsír47,2 g
Szénhidrát14,7 g
Energiatartalom (kJ)2558 kJ
Energiatartalom (kcal)609 kcal
P144,0 mg
Ca88,5 mg
K920,0 mg
Mg290,0 mg
Na9,5 mg
B1-vitamin200,0 mg
Telített16 mg
Omega 641,5 mg
Gesztenye
Fehérje4,8 g
Zsír1,5 g
Szénhidrát32,6 g
Energiatartalom (kJ)700 kJ
Energiatartalom (kcal)167 kcal
P90,0 mg
Ca94,6 mg
K553,0 mg
Mg48,0 mg
Na20,0 mg
B1-vitamin200,0 mg
C-vitamin30,0 mg
Kesudió
Fehérje18 g
Zsír42 g
Szénhidrát32 g
Energiatartalom (kJ)2503 kJ
Energiatartalom (kcal)596 kcal
P373,0 mg
Ca31,0 mg
K552,0 mg
Mg267,0 mg
Na14,0 mg
B1-vitamin630,0 mg
Kókuszdió
Fehérje3,9 g
Zsír37 g
Szénhidrát10 g
Energiatartalom (kJ)1684 kJ
Energiatartalom (kcal)401 kcal
P94,0 mg
Ca20,0 mg
K379,0 mg
Mg9,0 mg
Na35,0 mg
B1-vitamin61,0 mg
C-vitamin2,0 mg
Telített90,7 mg
Egyszeresen telítetlen4,5 mg
Omega 61,4 mg
Omega 30,1 mg
Lenmag
Telített9 mg
Egyszeresen telítetlen17 mg
Omega 674 mg
Mandula
Fehérje27,6 g
Zsír52,2 g
Szénhidrát6,8 g
Energiatartalom (kJ)2629 kJ
Energiatartalom (kcal)626 kcal
P450,0 mg
Ca238,0 mg
K8,9 mg
Mg368,0 mg
Na8,0 mg
B1-vitamin100,0 mg
C-vitamin1,0 mg
Mák
Fehérje20,5 g
Zsír38,2 g
Szénhidrát23,9 g
Energiatartalom (kJ)2255 kJ
Energiatartalom (kcal)537 kcal
P800,0 mg
Ca968,0 mg
K1105,0 mg
Mg509,0 mg
Na16,5 mg
Telített13 mg
Omega 672 mg
Mogyoró
Fehérje15,6 g
Zsír63,5 g
Szénhidrát8,7 g
Energiatartalom (kJ)2898 kJ
Energiatartalom (kcal)690 kcal
P360,0 mg
Ca290,0 mg
K600,0 mg
Mg140,0 mg
Na18,0 mg
B1-vitamin400,0 mg
C-vitamin6,0 mg
Telített7,3 mg
Egyszeresen telítetlen0,3 mg
Omega 611,1 mg
Mustármag
Telített4 mg
Egyszeresen telítetlen66 mg
Omega 619 mg
Napraforgó
Fehérje18,7 g
Zsír47,5 g
Szénhidrát17,4 g
Energiatartalom (kJ)2478 kJ
Energiatartalom (kcal)590 kcal
P706,0 mg
Ca118,0 mg
K840,0 mg
Mg620,0 mg
Na67,0 mg
B1-vitamin2020,0 mg
Telített16,3 mg
Pisztácia
Fehérje22,3 g
Zsír54 g
Szénhidrát13,8 g
Energiatartalom (kJ)2730 kJ
Energiatartalom (kcal)650 kcal
P500,0 mg
Ca136,0 mg
K1020,0 mg
Mg158,0 mg
B1-vitamin690,0 mg
C-vitamin7,0 mg
Telített14 mg
Egyszeresen telítetlen0,4 mg
Tökmag
Fehérje33,9 g
Zsír50,5 g
Szénhidrát3,6 g
Energiatartalom (kJ)2617 kJ
Energiatartalom (kcal)623 kcal
Ca66,5 mg
K920,0 mg
Mg970,0 mg
Na9,5 mg
B1-vitamin420,0 mg
Telített11 mg
Omega 664 mg
Forrás: Új tápanyagtáblázat - dr. Rodler Imre (szerk.) [A szerkesztésben részt vett: dr. Zajkás Gábor] Bp.: Medicina Könyvkiadó Zrt. 243-394 p.